如何帮孩子破解“开学综合症”？听听专家怎么说

央广网南宁2月14日消息（记者梁瑜琳）经过一个长假，开学后孩子很容易出现烦躁、焦虑等负面情绪。家长应如何应对？又该如何科学引导孩子的心理发展？2月13日，记者采访了广西壮族自治区妇幼保健院临床心理科主任雷灵。
为帮助孩子顺利复学，雷灵建议家长可从睡眠、饮食、运动及学习规划入手，在开学前几天开始调整作息时间，每天早睡早起，营造安静舒适的睡眠环境，帮助提高睡眠质量；注意节后饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，补充维生素和膳食纤维，减轻肠胃负担；适度运动，运动能促进身体血液循环，释放内啡肽，改善情绪，缓解焦虑和疲劳；提前梳理学习任务，制定计划并有序推进，避免慌乱，有序规划减轻心理压力。
“面对有情绪问题的孩子，要引导孩子接纳自己的身心状态，允许抑郁、焦虑的存在，理解这些感受是生活的一部分。”雷灵说，同时也要鼓励孩子积极接受药物治疗，配合物理治疗及心理治疗，改善情绪状态；遵医嘱按时服药，关注用药效果，定期复诊调整药量，及时优化用药方案。此外还可以在心理医生的帮助下采用支持疗法、认知行为疗法、音乐疗法等心理治疗方法，调节其身心状态。
“对于无法坚持学习的孩子，应尽早到专业机构进行心理行为评估，听取医生的建议，调整学习计划必要时可办理休学。对于治疗康复或病情稳定的孩子，建议经专业评估后尽早复学。”雷灵建议。
雷灵提醒，儿童青少年时期是心理发展的关键期，这一时期的孩子敏感性强、发展迅速、可塑性大，个体差异明显，适当的关注和引导将对孩子一生产生积极影响。因此在家庭中，家长应为孩子营造良好的家庭氛围，及时了解孩子的情绪状态，提升孩子的人际交往能力可以鼓励孩子积极参与集体活动，增强人际交往的能力和信心，帮助孩子建立正确的价值观。

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