知否丨采耳、熬夜会损害听力吗？专家教你如何正确用耳

央广网南京3月3日消息（记者王纪民）2025年3月3日是第二十六个全国爱耳日，本次爱耳日以“健康聆听  无碍沟通”为主题。在日常生活中，采耳、长期佩戴耳机、熬夜等会对听力造成影响吗？如何测试自己的听力是否正常？有哪些保护听力的方法？本期知否邀请了江苏省中医院耳鼻喉科副主任医师徐秀娟为大家解答。
徐秀娟介绍，目前，我国有超过2000万人听力残疾，其中成年人居多，“引起听力损失的主要原因有遗传因素、疾病因素、药物因素、年龄因素、外伤因素及噪音刺激等因素。”徐秀娟表示，随着人口老龄化，我国老年性听力障碍的人数也在逐年增加。
在生活中，长时间戴耳机、采耳等会损害听力吗？徐秀娟表示，戴耳机是否会对听力造成损害，取决于我们使用耳机的音量、持续听声时间和暴露于巨大声响的频率。声音越高，持续时间越长，听力损失的风险就越大。因此，她建议，戴耳机时，将音量保持在设备最大音量的60%以下，或者保持声音强度在80分贝以下，每天听耳机的时间不超过60分钟。此外，徐秀娟介绍，耳朵内的耳垢有助于捕捉进入耳朵的灰尘、毛发和异物，可以保护耳朵，并保持外耳道的弱酸环境，具有免疫屏障作用。因此，她建议，正常来说，除非耳垢变硬，堵塞外耳道，导致听力损失，否则没有必要清除。
那么，不良的作息和巨大的压力是否会影响听力呢？徐秀娟介绍，熬夜、休息不佳、压力大同样有可能导致听力的下降，“熬夜会导致睡眠不足，使得血管长时间处于收缩状态，导致血液循环变差；压力大导致皮质醇、肾上腺素等压力激素升高，进一步导致内耳供血减少。”此外，熬夜休息不佳还会削弱免疫力，增加耳部感染的风险。长期熬夜及压力过大会影响神经系统正常功能，引起听神经信号传导异常，导致听力下降。另外，长时间缺乏休息，听觉系统容易过度疲劳。
徐秀娟表示，在日常生活中，如果发现自己开始听不清他人说话，或听不清一些以前可以听清楚的声音，这时就需要尽快就医，“当然，如果是突发性的一侧或双侧耳朵听不见声音，更要尽早就医，不能拖延。”

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