过完年，来聊个很“gāng”的话题……

　　文字/视频 湖南日报全媒体记者 周倜 通讯员 李静娴 周缘 吴宇淇
　　真是没想到，过个春节以后，各大医院的肛肠科迎来就诊小高峰。
　　2月11日，湖南中医药大学第二附属医院（湖南省中医院）肛肠三科（痔瘘 炎性肠病）主任彭天书接受采访时提醒，假期过后的肛肠健康管理不容忽视，养成良好的生活习惯是预防肛肠疾病的关键。
　　“在日常生活中，肛肠疾病是一种常见病、多发病，痔疮、肛裂、肛周脓肿、肛瘘、肠息肉、肛乳头肥大、肛窦炎、结直肠肿瘤等都属于肛肠疾病范畴。”彭天书介绍，刚刚过去的春节假期，不少人因节日期间的生活方式变化埋下健康隐患，近期收治的患者主要存在便秘、痔疮、肛裂等不适症状。
　　“春节假期很多人忙于聚餐，或闲坐在家，不良生活习惯很容易引发肛肠不适。”彭天书告诉记者，长时间坐着打牌、聚会聊天、开车旅行，都会导致肛门周围血液循环不畅，增加痔疮发生的风险。而大家春节期间出游较多，长时间站立或排队，都可能引发或加重痔疮。
　　而在春节期间，人们相较于平时，更偏爱大量食用高油高脂、辛辣刺激的食物，如火锅、烧烤、腊味等，会加重肠胃负担。再加上酒精的刺激，更容易引起消化不良和便秘。此外，假期的熬夜、暴饮暴食和作息紊乱，容易扰乱肠道的正常蠕动，这也导致很多人在春节期间没有保持规律的排便习惯，一旦节后恢复正常生活时，便秘问题就会变得尤为突出。
　　那么，在日常生活中，我们应如何科学预防这些不适？彭天书给出相关提醒。
　　改善饮食习惯
　　节后应减少辛辣、油腻、高糖食品，多摄入富含膳食纤维的食物。如蔬菜、水果、粗粮，促进肠道蠕动，预防便秘。其次，多喝水也是关键。
　　作息规律
　　长时间久坐会导致肛周血液循环不畅，加重痔疮症状。建议每隔1小时起身活动5至10分钟，或尝试提肛运动。除此以外，睡眠充足也有助于维持肠道健康。
　　适量运动
　　节后恢复适量运动，如快走、慢跑、瑜伽等，能够改善肠道功能。饭后散步15至30分钟，有助于消化，避免消化不良和腹胀。
　　养成良好排便习惯
　　养成定时排便的习惯，且排便时间不宜过长，一般控制在3至5分钟内。
　　出现不适，及时就医
　　如果出现便血、疼痛、瘙痒等症状，应及时就医，避免病情加重。
　　“春节后的肛肠健康不容忽视，调整生活习惯，合理饮食、适量运动，是预防和改善肛肠疾病的关键。”彭天书提醒，身体出现异常信号时，切勿拖延，尽早就医，让健康从“肠”计议。
（一审：周倜；二审：段涵敏；三审：杨又华）

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