【“蒲公英杯”健康科普大赛】儿童焦虑知多少

在五彩斑斓的童年世界里，孩子们本应无忧无虑地奔跑、欢笑，但有时候，一种叫做“焦虑”的情绪小怪兽却悄悄溜进了他们的心房。别担心，今天我们就来一场探索儿童焦虑的奇妙之旅，用轻松有趣的方式，揭开它神秘的面纱，一起守护孩子们的心灵花园。

焦虑小怪兽是什么？



小朋友，请你想象一下，你心里是否住着这样一个名叫“焦虑”的小怪兽？它有时候是因为害怕黑暗中的影子，有时候是因为担心明天的考试，还有时候，只是因为想念妈妈温暖的怀抱。焦虑，就像是心里的一场小雨，虽然不大，却足以让快乐的小船摇摆不定。

焦虑小怪兽藏在哪儿？

有时候你的焦虑是因为对未知充满了恐惧，当你第一次踏进新学校的大门时，你可能不知道你会遇到哪些之前未曾出现的状况，比如你会不会交到新朋友，你会不会给老师留下深刻的印象等等，而这些未知的状况都可能让焦虑小怪兽悄悄溜进你的心里。


有时候你的焦虑是因为你对自己的要求很高，你希望把事情做的很完美，你特别担心自己做的不完美，也会让焦虑小怪兽溜到你脑海里。

与焦虑小怪兽的趣味对决

当焦虑小怪兽来临的时候，他会通过身体的小信号告诉我们它的存在，比如紧张烦躁、心跳加速、头疼、晚上睡不着、注意力不集中、或者是频繁地上厕所。


当焦虑小怪兽来袭时，小朋友请不要害怕，试试深呼吸这个魔法吧！深吸一口气，慢慢数到四，然后缓缓呼出，再数到四。重复几次，就像给心灵做了一个深呼吸SPA，焦虑小怪兽就会悄悄溜走哦！


如果你还爱画画，请拿出纸和笔，画出自己的心情。通过画画，小朋友可以直观地看到自己的情绪变化，找到释放焦虑的出口。


如果你爱运动，那运动是打败焦虑小怪兽的超级武器呢！无论是跑步、跳绳，还是简单的蹦跳，都能让身体释放快乐的化学物质——内啡肽，让心情变得阳光明媚。


还有，小朋友别忘了，告诉你的爸爸妈妈或者老师你的感受，他们可以帮你一起打败小怪兽。小朋友们，焦虑小怪兽虽然偶尔会来捣乱，但它也是成长的一部分。

文 | 黄贵民

编辑 | 宣传中心 郝洁

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