怕冷的人VS抗冻的人，谁的身体更好？

你觉得南方人和北方人，谁更抗冻？




每到冬天这个话题总能在网络上引起广泛讨论，热议程度不亚于粽子该吃甜的还是咸的。

小花觉得，抛开南北差异，每个地区应该都有怕冷的人和抗冻的人。
有人穿了秋衣秋裤毛衣羽绒后手脚依旧冰冰凉，风吹大点就冷到寒颤；也有人靠着几件上衣和裤子就能度过一个冬天，仿佛跟旁人过得不是同一个季节。
那么问题来了，怕冷的人和抗冻的人为什么差别这么大？听说怕冷是因为身体不好，是真的吗？

怕冷VS抗冻


每个人身体里都有一套体温调节系统，当外界环境温度下降时，机体会增加产热，减少散热。
虽然体温调节方式每个人都一样，但有一些特征使有些人的产热更多或散热更少，表现出较好的抗冻能力。
肌肉
肌肉越多的人往往更抗冻。人体产热的能力与基础代谢水平有关，而肌肉的代谢率是等量脂肪的三倍，也就是说，肌肉越多，产热越多，就越抗冻。

（图源pexels）
有研究做过一个试验，让114名志愿者把手泡在0度冰水中3分钟，发现肌肉含量越高的人升温越快，更不易受到冻伤的影响。
不过增肌没那么容易，多少人兴致冲冲地办了大几千的健身卡，过期了也没去过几次。

脂肪
增肌难搞，吃胖容易，我们常说的“肥肉”指的是白色脂肪，与肌肉不同，它不产热，但能有效减少散热，用大白话说就是保暖能力不错，这在冬天是利，夏天就反过来了。
还有一种脂肪叫棕色脂肪，主要集中在颈部、锁骨和脊柱附近，它能自主产热，这种脂肪在婴儿身上含量较高，因此小朋友会更抗冻些。（但是有一种冷叫你妈觉得你冷）
随着年龄增长，棕色脂肪含量会逐渐下降，以前的研究认为成人没有棕色脂肪，现在发现不是没有，而是含量较少，且体型较瘦的人可能比体型较胖的人拥有稍多一些的棕色脂肪。

（图源文献3）

可能有人问，有没有办法让体内的棕色脂肪多一些，更抗冻些呢？
还真有，那就是让自己多暴露在寒冷环境下。
有一项研究让志愿者在19℃室内不盖被子睡觉，一个月后发现志愿者身上的棕色脂肪增加了42%。
虽然不提倡大家这样干，但可以多出去户外运动运动，感受下寒风，刺激下棕色脂肪。

怕冷是因为身体不好？


不一定。
有些人可能因为肌肉或脂肪量较少比较怕冷，这属于生理性的，保暖措施做到位后连受冻感冒都很少发生，也可以多运动增加肌肉量，提高寒冷阈值。
有些怕冷属于病理性，比如甲状腺功能减退导致代谢率降低、心衰患者因心输出量减少末梢循环供血不足易手脚冰凉等，不过这些疾病常伴随其他症状，若有不适需及时就医排查。


总的来说，怕冷或抗冻不能成为单一判断一个人健康与否的指标，更多时候只是身体状态的不同表现，那你是怕冷还是抗冻呢？

〔参考文献〕

[1]Payne S, Macintosh A, Stock J. Body size and body composition effects on heat loss from the hands during severe cold exposure. Am J Phys Anthropol. 2018 Jun;166(2):313-322. 
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[4]Martínez-Téllez, B., Nahon, K. J., Sánchez-Delgado, G., & Abreu-Vieira, G. (2018). The impact of using BARCIST 1.0 criteria on quantification of BAT volume and activity in three independent cohorts of adults. Scientific Reports, 8(1), Article 10378.

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本文数据更新于2025年02月12日

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