健康小站丨“摸鱼”不如“按穴”，中医师亲授手指操，唤醒宕机大脑

潮新闻客户端 记者 何丽娜 通讯员 沈雪婷 庄楷淇
春节假期的余温还未散去，回归工作岗位的你们，身体和大脑似乎还在“放假”。面对堆积如山的任务，注意力总是游离，如何进行改善？
潮新闻·钱报健康小站、杭州市拱墅区天水武林街道社区卫生服务中心中医师沈雪婷推荐“手指操”，不仅能缓解因长时间伏案工作带来的手指僵硬和手腕酸痛，还能通过刺激穴位促进血液循环，让身体迅速“回血”，重新找回专注力。
手指操分别对应人体的不同穴位：
大拇指桡侧末端的少商穴，归属肺经，有助于缓解咳嗽、咽喉肿痛等问题。

天水武林街道社区卫生服务中心供图
第一掌指关节后，第一掌骨中点桡侧，赤白肉际处的鱼际穴，可以用于改善咽喉干痛和肺部不适。

天水武林街道社区卫生服务中心供图
位于食指与拇指之间的合谷穴，被称为“万能穴”，可用于缓解疼痛、调节肠胃功能、改善失眠等。

天水武林街道社区卫生服务中心供图
中指尖端的中冲穴，主要用于改善心脏供血、缓解胸闷、心悸等问题。

天水武林街道社区卫生服务中心供图
无名指指甲尺侧的关冲穴，有助于改善耳鸣、目赤肿痛等症状。

天水武林街道社区卫生服务中心供图
有哪些按摩方法呢？沈雪婷推荐两种手法：
按压法：用另一只手的拇指指腹轻轻按压穴位，每次按压3-5秒，逐渐加深力度，直到有酸胀感为止。
揉搓法：用拇指和食指捏住目标穴位，轻轻揉搓1-2分钟，促进血液循环。
沈雪婷提醒，按摩要适度，每次按摩不宜过长，一般每个穴位2-3分钟即可，避免用力过猛导致皮肤损伤；坚持每天按摩有助于获得更好的保健效果；避开伤口区域，如果手指有伤口或感染，需避开患处进行按摩；不同体质的人适合的按摩强度和穴位略有不同，建议根据身体状况选择合适的穴位。

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