有这一习惯的人，身体比他人年轻16岁！

图片: 黄仔 | 撰稿: 浮游炮 | 责编: 雨山

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不知从什么时候开始，身边的姐妹们开始越来越多地提到「抗衰老」，从护肤、饮食到生活习惯，迈向30岁的我们，是真的感受到时光的痕迹了。


因此，今天给大家准备了4项关于「抗衰老」的研究：

• 吃屎竟然可以变年轻？！
  
• 走路越快，人真的可以越年轻！
  
• 做好防护，防止被病毒加速衰老
  
• 无辣不欢有福了！吃辣能长寿
  

希望可以对你有所启发！

吃屎竟然可以变年轻？！


这个研究略微有点「重口味」……


2022年发表在《Microbiome》的一篇论文，研究了粪便微生物转移对肠道、眼睛和大脑的影响。

▲图片来源：参考文献[1]


该研究将小鼠分为3组：

• 年轻小鼠：3月龄
  
• 中老年小鼠（18月龄）
  
• 老年小鼠（24月龄）
  

首先通过给小鼠口服抗生素混合物和饮用水3天，使它们身体原有的微生物群被耗尽。


重新用抗生素冲洗肠道后，将这3组小鼠再分别分为5组：

• 程序对照组：仅有灌饲程序
  
• 抗生素对照组：灌饲抗生素
  
• 灌饲年轻小鼠的粪便浆液组
  
• 灌饲中老年小鼠的粪便浆液组
  
• 灌饲老年小鼠的粪便浆液组
  

▲图片来源：参考文献[1]


24天后，研究人员检测了小鼠的大脑和视网膜中的炎症标志物、肠上皮屏障完整性、循环炎症标志物和行为影响。因为炎症是导致与年龄相关的慢性疾病（包括神经退行性疾病）的危险因素。


结果发现灌饲年轻小鼠粪便浆液的中老年小鼠和老年小鼠，它们的肠道、大脑和视网膜的炎症水平降低。


而灌饲老年小鼠粪便浆液的年轻小鼠，中枢神经系统炎症、视网膜炎症以及全身炎症标志物水平升高，并破坏了肠壁完整性，加速了眼睛中关键功能蛋白的丢失。


由此可见，肠道微生物群的改变会影响肠道-大脑-视网膜轴，微生物调节可能对预防年龄相关的慢性疾病有一定帮助。


不过，为了改善身体状况去吃屎，应该没有人会愿意吧......

▲图片来源：Giphy

走路越快，人越年轻！



都说饮食、生活习惯会影响一个人看起来年不年轻，但你一定想不到，走路速度竟然也会产生影响！


2022年发表在Nature子刊《Communications Biology》的一篇论文，研究了走路速度和白细胞端粒之间的关系。

▲图片来源：参考文献[2]


端粒存在于每条染色体末端，相当于染色体的一个「保护帽」。随着染色体分裂次数增加，端粒也会越来越短。因此，端粒长度是生物年龄的有力指标，白细胞端粒长度是生物衰老的重要标志物。


这项研究涉及405981名平均年龄56岁的参与者，通过参与者自我报告步行速度，研究者将步行速度分为3组：

• 慢速（每小时少于4.8公里）
  
• 中速（每小时4.8~6.4公里）
  
• 快速（每小时超过6.4公里）
  

结果发现，与慢速步行者相比，中速和快速步行者的白细胞端粒长度明显更长。且在排除了生活习惯、饮食习惯、健康状况等因素影响后依然如此。


随后，研究者又让参与者佩戴加速度计来测量他们的平均步速和走路强度。结果发现，花更长时间做更高强度运动（比如快走）的人，白细胞端粒长度更长。

▲图片来源：参考文献[2]


数据显示，慢行者和快行者白细胞端粒长度的差异相当于差了16岁！即使在调整了生活习惯、饮食习惯、健康状况等因素后，依然差了相当于2岁的端粒长度。


说到这，我倒是有点担心了，因为每天上班的路上都感觉身体无比疲惫，步伐无比沉重……

▲图片来源：Giphy

做好防护，防止被病毒加速衰老


越来越多可怕的新冠后遗症被科学家发现了。发表在《Nat Commun》上的一篇论文，发现感染新冠会加速人体衰老。

▲图片来源：参考文献[3]


本次研究涉及232名健康个体、194名非重症新冠患者和213名重症新冠患者，研究人员通过检测他们的DNA甲基化情况和端粒长度（两种和衰老相关的重要指标），检测出了他们的表观遗传年龄。


这里我们可以简单理解为：研究人员通过检测人体细胞中一些衰老相关的重要指标，得到了身体的真实年龄。


结果发现，与健康人相比，新冠患者的端粒（上文说到是染色体的「保护帽」）磨损速度显著加快，表观遗传衰老也明显加快。其中，重症新冠患者的衰老最为明显。


同时，新冠病毒导致的表观遗传衰老，可能会导致痊愈患者出现后遗症。

▲图片来源：Giphy

无辣不欢有福了！吃辣能长寿



这项研究发表在《Ann Med Surg (Lond)》上，研究显示：长期吃辣能降低全因死亡率、心血管疾病死亡率和癌症死亡率。

▲图片来源：参考文献[4]


这项研究是一项荟萃分析，涉及57万人，统计所有研究中参与者食用辣椒的情况和健康状况。


结果发现，与不吃辣椒的人比，吃辣椒的人全因死亡率、心血管疾病死亡率和癌症死亡率都有所降低！


研究人员认为，可能的机制有：

• 辣椒素能激活TRPV1受体，增强了产热、脂肪代谢和其他能量耗散过程，有助于减轻体重，从而降低了心血管疾病发病率 ；
  
• 心外膜中也有TRPV1受体，该受体可以释放预防心肌梗塞的物质；
  
• 血清素中的TRPV1受体能够激活凝血酶和血小板，对预防心血管疾病和脑血管疾病有积极作用。
  

▲图片来源：Giphy

今天的「NO.11lab」就到这里了。祝看完这篇文章的小伙伴都能年轻三岁！


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早安，我爱这个世界。



参考文献
[1]Parker A, Romano S, Ansorge R, et al. Fecal microbiota transfer between young and aged mice reverses hallmarks of the aging gut, eye, and brain[J]. Microbiome. 2022;10(1):68. 
[2]Dempsey, P.C., Musicha, C., Rowlands, A.V. et al. Investigation of a UK biobank cohort reveals causal associations of self-reported walking pace with telomere length[J]. Commun Biol 5, 381 (2022).
[3]Cao X, Li W, Wang T, et al. Accelerated biological aging in COVID-19 patients[J]. Nat Commun. 2022;13(1):2135. 
[4]Yamani N, Musheer A, Gosain P, et al. Meta-analysis evaluating the impact of chili-pepper intake on all-cause and cardiovascular mortality: A systematic review[J]. Ann Med Surg (Lond). 2021;70:102774. 

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